Molto in voga negli ultimi anni, le cure detox sono un innegabile alleato della salute e del benessere.
È il modo perfetto per ristabilire l’equilibrio e iniziare la nuova stagione in forma smagliante.
Tra oli essenziali, yoga, idrolati e frullati di verdure verdi, questa guida ti fornirà tutte le ricette e le buone pratiche necessarie per ritrovare la tua salute di ferro!
Se sei stato un appassionato seguace dello yoga, sai cosa stiamo dicendo.
Lo yoga apporta benefici alla tua mente e alla tua anima più del tuo corpo.
La scienza sta finalmente riconoscendo i molteplici benefici che lo
Chi inizia a fare yoga, non smette più.
La disciplina orientale più praticata al mondo crea una benefica dipendenza: è attualissima e antichissima allo stesso tempo.
Non a caso l’Onu ha istituito la Giornata Mondiale dello Yoga, in programma il 21 giugno di ogni anno.
Il periodo invernale nel ciclismo è di fondamentale importanza per il ciclista agonista, affinché possa raggiungere un livello di fitness ottimale nel periodo che precede la preparazione alle gare (marzo-aprile) in cui dovrà costruire quelle abilità utili al ritmo che incontrerà nelle competizioni primaverili e successivamente a quelle estive.
Ritengo utile e necessaria un’analisi oggettiva dei dati rilevati negli allenamenti al fine di valutare l’efficacia dell’attività allenante in questo periodo.
Vorrei evidenziare in questo articolo i numeri rilevati su un atleta agonista nei suoi allenamenti eseguiti in modalità indoor e outdoor.
Avete mai sentito parlare della variabilita’ del ritmo cardiaco o HRV?
Per aiutare a gestire al meglio lo stress dovuto all’allenamento così come al lavoro e appunto a tutte le altre forme di stress che possono avere un’influenza sulla nostra prestazione fisica,
l’HRV o variabilita’ cardiaca è un dato importante perché è l’unico modo non invasivo per misurare come il nostro corpo sta rispondendo e si sta adattando all’allenamento così come ad altre forme di stress.
La “stabilizzazione” di un risultato estetico è premessa indispensabile per ambire al mantenimento dello stesso se si è in vacanza.
L’agonista frettoloso e il tipico frequentatore di palestra nei soli mesi primaverili o estivi non sono certo tra i candidati migliori.
Quali fattori contribuiscono ad un risultato estetico?
Durante i mesi estivi e nei periodi più afosi, allenarsi con il caldo può diventare molto pesante, fino al punto di condizionare sia il proprio programma di allenamento e sia addirittura il regime alimentare.
In questo articolo vediamo quali possono essere gli accorgimenti da adottare per rendere il tutto più sopportabile, anche dal punto di vista di un’eventuale integrazione.
Apro solo una piccolissima parentesi obbligatoria, per ricordare che nei mesi estivi è assolutamente possibile aumentare la massa muscolare, anzi, a dir la verità è proprio il periodo migliore per farlo!
In palestra si sa, da sempre ci dobbiamo scontrare con falsi miti su allenamento e alimentazione.
Un classico esempio è la diceria che non si possa aumentare la massa muscolare e/o fare definizione in estate, discorso che, puntualmente, salta fuori quando arriva la bella stagione.
L’argomento, troppo spesso, è oggetto di controversie e credenze popolari sbagliate e allora vediamo di chiarire alcuni punti.
Cercherò di condensare e semplificare un argomento complesso alla luce delle ultime ricerche a livello internazionale.
Il digiuno intermittente è in pratica il non mangiare nulla per circa 13/18 ore nell’arco di una giornata .
Ultimamente se ne parla molto e ci sono diversi modi per praticarlo, qui mi soffermerò su alcuni studi interessanti, pubblicati su riviste scientifiche.
Ad esempio, i musulmani osservanti non mangiano né bevono durante le ore diurne nel periodo del Ramadan, praticando, in effetti, un mese di digiuno intermittente prolungato.
Per più di 50 anni, le linee guida dietetiche negli Stati Uniti si sono concentrate sulla riduzione dell’assunzione di grassi saturi e totali.
Tuttavia, i tassi di obesità e diabete sono aumentati notevolmente durante questo periodo, con implicazioni potenzialmente catastrofiche per la salute pubblica e l’economia.
Di recente, le diete chetogeniche hanno ricevuto notevole attenzione da parte del pubblico in generale e della comunità della ricerca nutrizionale.
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