Il tuo corpo è quasi il 70% di acqua.
Hai acqua in ogni singola cellula del tuo corpo e sempre più ricerche suggeriscono che il tipo di acqua che assumi ha un impatto profondo sulle tue prestazioni.
Ecco perché bevo acqua filtrata e mi assicuro di idratarmi correttamente .
Tuttavia, non è solo la qualità o la quantità di acqua che conta.
Il pre-workout può essere un’arma eccezionale.
Se gestita correttamente, la fase di pre-workout puo’ incidere “energicamente” sul risultato del tuo allenamento.
Ti permette di incrementare la tua resa e di conseguenza anche i risultati in termini di aumento della massa muscolare, resistenza, forza e riduzione del grasso corporeo.
Infatti un allenamento di qualità più elevata in termini di intensità e volume si traduce in uno stimolo superiore.
La verità occulta delle Lobby dell’industria alimentare europea.
È comune preferire il cibo stracotto perché più è croccante, più è abbrustolito e più è considerato allettante e goloso.
Ma tutte queste caratteristiche celano una tetra realtà. Concretezza che, invece di conferire utilità al cibo, lo rende pericoloso per la salute del consumatore. L’entità dell’elemento capace di compromettere la sicurezza del prodotto alimentare è l’ACRILAMMIDE.
L’acrilammide è una sostanza genotossica , potenzialmente cancerogena, i cui siti preferenziali sono il sistema nervoso, capace di causare polineuropatie comunemente conosciute come “malattie dei nervi” (malfunzionamento simultaneo dei nervi periferici), ed il sistema riproduttivo.
La maggior parte delle persone è sorpresa di apprendere che ci sono più sostanze chimiche nel loro caffè che in una farmacia.
Spesso da alcune sostanze tipo la caffeina, ci aspettiamo che forniscono l’incremento prestazionale che tutti cerchiamo.
Tuttavia, all’interno di quel complesso di mix di sostanze chimiche, anche nelle birre di alta qualità, più aromatiche e più saporite ,possono nascondersi composti naturali più cancerogeni che l’uomo conosca.
Questo post parla di una tossina muffa che si trova comunemente nel caffè chiamato Ocratossina A, e di cosa può fare per la tua salute e le tue prestazioni.
Le pratiche che prevedono l’astinenza dal cibo si trovano in ogni cultura fin dai tempi antichi.
Il digiuno può essere infatti visto come espressione di un alto grado di autocontrollo: manifestandosi nella capacità che una persona ha di tenere sotto controllo la fame, rappresenta la misura della sua forza di volontà su uno degli istinti più primordiali dell’uomo.
Questo concetto è stato traslato in un’ottica differente e rivolto invece agli effetti sul metabolismo e sullo stato di salute generale: al riguardo sono stati studiati (e lo sono tutt’ora) vari protocolli di approcci alimentari, sotto il nome di Digiuno Intermittente o Intermittent Fasting.
9 milioni di Italiani hanno un problema: il SONNO.
Almeno la metà afferma di soffrire di insonnia e molti usano farmaci per il sonno con prescrizione medica.
Uno degli hack del sonno più comuni sono i sonniferi, ma vengono forniti con un elenco di effetti collaterali.
Infatti creano dipendenza!
Contrariamente a quanto vedrai nel tuo feed di Instagram, la cura di sé non è sempre fatta di lussuosi viaggi nella SPA o di scavare in una pinta di gelato.
Si tratta di comportamenti e azioni che ti consentono di mettere in pausa e liberare spazio mentale.
Potresti non associare l’auto-cura alla tua dieta, ma dovrebbe far parte della tua routine di salute.
Ecco perché è importante trovare il tempo per te stesso, oltre a idee per la cura di sé .
PRAL significa letteralmente Potential Renal Acid Load, ovvero potenziale di carico acido renale.
Il PRAL è un metodo scientificamente validato, proposto da Remer e Manz, frequentemente utilizzato per calcolare il bilancio chimico delle molecole acidificanti e alcalinizzanti di un alimento o di un integratore.
Il PRAL non stabilisce semplicemente il pH di un composto (peraltro facilmente misurabile con altri metodi), ma stima la relativa capacità di interazione con il sangue umano (del range pH compatibile con la vita: 7,38-7,42).
“Stretching” è un termine inglese che vuole dire allungamento (dal verbo “to stretch”); con esso si intende un insieme di tecniche di allungamento muscolare.
Negli ultimi anni, data l’importante evoluzione del concetto di “Wellness” e attenzione a tutto tondo al benessere psicofisico dell’individuo, lo stretching ha conquistato uno spazio di autonomia. Infatti, fino a qualche anno fa lo stretching rappresentava solo un complemento ad altri sport; capitava cioè di effettuare esercizi di allungamento a fine allenamento per qualche minuto, senza capirne esattamente lo scopo.
Hai dei giorni in cui sei concentrato e produttivo per ore e altri in cui ti svegli con la nebbia del cervello e ti senti esausto entro le 15:00?
La tua capacità di concentrazione si riduce all’energia mentale: quanto hai, dove la ottieni e come la usi.
L’energia mentale può sembrare astratta, ma è radicata nella biologia: la capacità del tuo cervello di continuare a legare direttamente alla quantità di ATP prodotta dai mitocondri.
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